春季养发时节，了解你的养发小知识

春天里，人体阳气升发，新陈代谢加快，毛囊细胞分裂旺盛，春季头发生长速度是秋冬季的1.62倍，同时毛囊生长所需的营养，如蛋白质、微量元素等是秋冬季的3倍以上。头发是在这个季节里生长的速度也是四季中最快的。

冬季干燥、低温、寒风及空调暖气，都会带走头发的水分和营养，使头发变干、变脆，失去光泽，再加上帽子、头巾与头发的“亲密接触”，头发也会受到些物理损伤。

俗语说“一年之季在于春”，人的头发经历了一个冬天的毛躁，更需要唤醒和激活，如果我们顺应自然规律做好养发就能事半功倍了。

那么春季该如何养发呢？

1、合理饮食，保持饮食营养平衡

除了平时坚持少糖、少盐、多运动等健康的生活习惯以外，还应多吃富含蛋白质、维生素、锌和硒的食物。多摄入鸡蛋、牛奶等是优质蛋白质；维生素B是头发最重要的“维生素”，粗粮食品中含有丰富的维生素B，故宜多食。硒也是十分重要的养发物质，可深入头发内部，使头发强健，在坚果和鱼类中含量很高。这些食物能补足流失的营养，从根本上修复受损头发。日常生中，瘦肉、坚果、土豆、海产品以及蔬菜水果中都含有这些元素。

2、勤梳头，常按摩，养成健康好习惯

春季一定要勤梳头，常按摩：勤梳头，促进头皮的新陈代谢，促进头发的增长，还可促进毛囊的微循环，激活头发的生长代谢，从而头发达到较好的生长状态。按摩头皮，可以加速头皮的血液循环，增加头皮及毛发的血氧供应，使头发可以更好的吸收必要的营养，抑制白发早生。梳子不可过密，选用木梳或带有气垫的梳子。

梳头的时间为早晨为佳，因为早上阳气生发，此时梳头可以促进阳气聚合；用梳子从前额发际线梳到后颈的发根处。

用十指指腹按摩头部时，由于头部穴位丰富，手、足三阳经均起经于头部，头顶中心凹陷处的百会穴，可预防各种原因所致的脱发，还可提神醒脑。

3、选择健康的洗护产品，保证头发不受伤害

春季头发干燥，应控制洗发次数，最多不要超过一天一次，而且水温不要太高，31~38度为宜，尽量少用吹风机干发。

选择头发的洗护产品时，别用含硅油的，洗发水含有硅油，虽然香味扑鼻，但却是头皮的头号杀手，会使人脱发、头皮发痒。硅油洗发水洗完后是头发表面顺顺滑滑的，是因为在洗发水中添加了硅或者二甲基硅氧烷等化学组分，该组分的作用是把毛鳞片之间的空隙填满，于是造成滑顺的错觉。尽可能不用含有酒精的产品，如摩丝、弹力素等，因酒精会使头发干枯而失去光泽。

4、定期养发，等于给头发做SPA

头皮细胞新陈代谢为14~21天。头皮内的油脂腺分泌周期比面部肌肤更快，更旺盛，所以要给头发作必要的养护让头皮保持健康状态。

做到了以上这几点，就可以让健康的头发迎春而发，人也变得更加漂亮、自信了。

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